.jpg)
VEDENÉ HODINY CROSSFIT
Základem CROSS lekcí jsou hodiny v malé skupině, kde má trenér prostor věnovat se technice, detailům a individuálním potřebám každého člena. Nejde jen o to „odcvičit si trénink“, ale učit se hýbat správně, bezpečně a dlouhodobě se zlepšovat.
Jak to u nás funguje?
30+ lekcí týdně:
Jedeme každý všední den od 6:30 do 20:00. Čas si vybereš snadno.
Všestrannost: Kombinujeme silový trénink, gymnastiku, práci s vlastní vahou a kondici.
Škálovatelnost:
Každý cvik má lehčí i náročnější variantu. Trénink vždy upravíme tvé aktuální kondici a zkušenostem.
Sobotní „Team WOD“:
Víkend patří komunitě. Cvičíme ve dvojicích nebo týmech – tyto tréninky mají skvělou energii, baví a motivují.
Jsi úplný začátečník?
Nemáš zkušenosti se silově-kondičním tréninkem? Před vstupem na lekce CROSSFIT je potřeba absolvovat On-Ramp kurz.
Už máš zkušenosti?
Pokud jsi CrossFit nebo podobný sport už dělal/a, ozvi se nám. Probereme to a doporučíme, jak nejlépe naskočit.
GYMNASTIKA
Hodiny gymnastiky jsou zaměřené na systematické zlepšování dovedností, se kterými se běžně setkáš na našich lekcích. Nejde o to dělat bezhlavé pokusy, ale naučit se dokonale ovládat své tělo, získat jistotu v pohybu a budovat reálnou sílu.
Jak lekce probíhají?
Tematické bloky:
V 6–8týdenních cyklech pilujeme 1–2 konkrétní skills.
Detailní rozbor:
Složité prvky rozložíme na zvládnutelné kroky.
Síla a stabilita:
Budujeme pevný střed a kontrolu těla.
Přenos do praxe:
Nové dovednosti okamžitě zúročíš v tréninku.
VZPÍRÁNÍ
Hodiny vzpírání jsou zaměřené čistě na techniku a práci s činkou. Odkládáme stopky, zapomínáme na spěch a věnujeme se tomu nejdůležitějšímu – budování pevných základů pro bezpečné a efektivní zvedání.
Co tě na lekcích čeká?
Olympijské disciplíny:
Celá lekce se točí kolem velké činky a pilování cviků Snatch, Clean a Jerk.
Technika na prvním místě: Ladíme správné pozice a detaily každého pohybu.
Kvalita, ne kvantita:
Soustředíme se na perfektní provedení bez spěchu.
Pro koho to je?
Vhodné pro úplné začátečníky i pokročilé atlety.
INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINKY
Ať už se chceš zaměřit na zlepšení konkrétních cviků, chystáš se na závody nebo máš nabitý kalendář, naši trenéři tě během individuálních tréninků posunou tam, kam potřebuješ.
Všichni naši trenéři si neustále prohlubují vzdělání nejen v CrossFitu, ale také souvisejících oblastech. A tak je každý člen týmu BUBALUS CROSSFIT připraven ti pomoci s individuálním zadáním.
K účasti na individuální hodině není nutné mít naše členství. V případě zájmu nám napiš email nebo zavolej.
_edited.jpg)
OPEN GYM
Oproti jiným CrossFit gymům máme naše dveře otevřené pro všechny, kteří si chtějí zatrénovat ve skvěle vybaveném prostředí. Otevřeno máme každý den od 5:00 do 23:00. Ceník a další informace nalezneš zde.
