VEDENÉ HODINY CROSS
Naší filozofií je cvičit zejména v rámci vedených lekcí, a to v malé skupince lidí. Vedené hodiny máme každý všední den. Začínáme v 6 hodin ráno a končíme v 8 hodin večer. Celkem až 30 lekcí týdně.
V sobotu se scházíme na týmové lekce (kdy cvičíme ve dvojicích, trojicích apod.). Cvičení s ostatními si u nás užiješ víc, než kdybys trénoval nebo trénovala sama.
Registrace probíhá prostřednictvím našeho rezervačního systému. K účasti na vedené lekci je potřeba mít naše členství. Veškeré informace ti rádi poskytneme na recepci nebo po emailu.
GYMNASTIKA
Hodiny gymnastiky jsou zaměřené na systematické zlepšování gymnastických dovedností, se kterými se běžně setkáš na vedených lekcích.
V 6–8týdenních blocích se vždy soustředíme na 1–2 konkrétní skills, které detailně rozebíráme a postupně rozvíjíme. Součástí hodin je také cílená práce na síle, stabilitě a kontrole těla pomocí cviků, které vedou ke zlepšení daných dovedností.
Cílem je lepší technika, větší jistota v pohybu a přenos do běžných tréninků.
VZPÍRÁNÍ
Hodiny vzpírání jsou zaměřené čistě na techniku a práci s činkou. Celá lekce se věnuje vzpěračským disciplínám Snatch, Clean a Jerk – od základů až po detail.
Důraz klademe na správné pohybové vzorce, pozice a postupné zlepšování techniky. Bez spěchu, bez zbytečného přetížení, s cílem budovat pevné základy a dlouhodobý progres.
Hodiny jsou vhodné pro všechny, kteří chtějí zlepšit své vzpírání a lépe porozumět technice jednotlivých liftů.
KONDIČNÍ LEKCE BURN
INTENZIVNÍ TRÉNINK PRO KAŽDÉHO – Chceš si dát pořádně do těla, spálit maximum kalorií a posunout svou kondici na novou úroveň? Přesně pro tebe jsme připravili lekce BURN – dynamický trénink, který tě dostane do formy!
Jedná se o trénink s kombinací strojů, vlastní váhy a silově-gymnastických cviků, které tě rozhýbou a posílí celé tělo. Spálíš stovky kalorií, zapotíš se jako nikdy a za jednu hodinu zvládneš tolik, co jindy za tři běžné tréninky.
Hodina je vhodná pro všechny! Ať už začínáš, nebo pravidelně trénuješ, lekce BURN se přizpůsobí tvé úrovni a není potřeba absolvovat kurz pro začátečníky. Čeká tě dynamická atmosféra, spousta energie a hlavně skvělý pocit po každém tréninku.
INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINKY
Ať už se chceš zaměřit na zlepšení konkrétních cviků, kondici, chystáš se na závody nebo máš nabitý kalendář, naši trenéři tě během individuálních tréninků posunou tam, kam potřebuješ.
Všichni naši trenéři se neustále vzdělávají nejen v rámci silově-kondičního tréninku, ale také v souvisejících oblastech. A tak je každý člen týmu BUBALUS FITNESS BEROUN připraven ti pomoci s individuálním zadáním.
K účasti na individuální hodině není nutné mít naše členství. V případě zájmu nám napiš email nebo zavolej. Přehled trenérů nalezneš zde.
.jpg)
KRUHOVÉ TRÉNINKY
KOMPLETNÍ TRÉNINK V MALÉ SKUPINĚ – Každé úterý a čtvrtek v 19:00 tě čeká intenzivní trénink, který tě posune zas o kus dál – ať jsi začátečník, nebo zkušený sportovec.
Kruhový trénink probíhá formou několika stanovišť – každé zaměřené na jinou část těla nebo jiný typ zátěže. Čeká tě kombinace silových, kondičních i koordinačních cviků, díky kterým rozhýbeš celé tělo, zapotíš se a vyplavíš endorfiny.
Trénujeme v menší skupině, takže se ti trenér věnuje naplno a zvládneš vše i bez předchozích zkušeností. Každý si jede svoje tempo – bez stresu a bez porovnávání.
Na vstup můžeš využít i MultiSport kartu. Přijď si zatrénovat, zlepšit kondici a užít si hodinu, která uteče rychleji, než čekáš!
DĚTSKÝ KROUŽEK
Dětský kroužek je zaměřený na přirozený pohyb, hravou formu cvičení a rozvoj základních pohybových dovedností. Děti se učí správně hýbat, zlepšují koordinaci, sílu i obratnost – bez tlaku na výkon.
Tréninky probíhají v bezpečném prostředí pod vedením trenérky a jsou přizpůsobené věku i schopnostem dětí. Cílem je, aby si děti vytvořily pozitivní vztah k pohybu, naučily se spolupracovat, ale hlavně měly z cvičení radost.
OPEN GYM
POWER OPEN GYM je ideální volbou pro každého, kdo si chce zatrénovat sám ve skvěle vybaveném prostředí.
U nás najdeš široký výběr vybavení, včetně setu těžkých jednoruček, koberce, saní a zrcadel.
Hlavní chloubu POWER OPEN GYMU představuje speciální rack s dvěma platformami, kladkou a několika různými gripy nejen na přítahy, ale i dipy a mnoho dalšího. Otevřeno máme každý den od 5:00 do 23:00. Ceník a další informace najdeš tady.