VEDENÉ HODINY CROSS
Základem CROSS lekcí jsou hodiny v malé skupině, kde má trenér prostor věnovat se technice, detailům a individuálním potřebám každého člena. Nejde jen o to „odcvičit si trénink“, ale učit se hýbat správně, bezpečně a dlouhodobě se zlepšovat.
Jak to u nás funguje?
30+ lekcí týdně:
Jedeme každý všední den od 6:30 do 20:00. Čas si vybereš snadno.
Všestrannost: Kombinujeme silový trénink, gymnastiku, práci s vlastní vahou a kondici.
Škálovatelnost:
Každý cvik má lehčí i náročnější variantu. Trénink vždy upravíme tvé aktuální kondici a zkušenostem.
Sobotní „Team WOD“:
Víkend patří komunitě. Cvičíme ve dvojicích nebo týmech – tyto tréninky mají skvělou energii, baví a motivují.
Jsi úplný začátečník?
Nemáš zkušenosti se silově-kondičním tréninkem? Před vstupem na lekce CROSS je potřeba absolvovat On-Ramp kurz.
Už máš zkušenosti?
Pokud jsi Cross nebo podobný sport už dělal/a, ozvi se nám. Probereme to a doporučíme, jak nejlépe naskočit.
GYMNASTIKA
Hodiny gymnastiky jsou zaměřené na systematické zlepšování dovedností, se kterými se běžně setkáš na našich lekcích. Nejde o to dělat bezhlavé pokusy, ale naučit se dokonale ovládat své tělo, získat jistotu v pohybu a budovat reálnou sílu.
Jak lekce probíhají?
Tematické bloky:
V 6–8týdenních cyklech pilujeme 1–2 konkrétní skills.
Detailní rozbor:
Složité prvky rozložíme na zvládnutelné kroky.
Síla a stabilita:
Budujeme pevný střed a kontrolu těla.
Přenos do praxe:
Nové dovednosti okamžitě zúročíš v tréninku.
VZPÍRÁNÍ
Hodiny vzpírání jsou zaměřené čistě na techniku a práci s činkou. Odkládáme stopky, zapomínáme na spěch a věnujeme se tomu nejdůležitějšímu – budování pevných základů pro bezpečné a efektivní zvedání.
Co tě na lekcích čeká?
Olympijské disciplíny:
Celá lekce se točí kolem velké činky a pilování cviků Snatch, Clean a Jerk.
Technika na prvním místě: Ladíme správné pozice a detaily každého pohybu.
Kvalita, ne kvantita:
Soustředíme se na perfektní provedení bez spěchu.
Pro koho to je?
Vhodné pro úplné začátečníky i pokročilé atlety.
HYROX
Běh a funkční silově-kondiční trénink v jednom. Lekce tě naučí pracovat ve vysoké intenzitě a brutálně zlepší tvoji fyzickou odolnost. Ať už cílíš na závody, nebo chceš jen skvěle strukturovaný trénink, tady jsi správně.
Co tě na lekcích čeká?
Závodní disciplíny:
Běh, sáně, veslo, wall balls a kettlebell.
Technika a tempo:
Trenér pohlídá správné provedení i tvé tempo.
Budování motoru:
Zlepšíš vytrvalost, sílu a celkovou fyzickou odolnost.
Pro koho to je?
Pro budoucí závodníky i milovníky intenzivní kondice.
Registrace probíhá prostřednictvím našeho rezervačního systému.
KRUHOVÝ TRÉNINK
Zapomeň na bezhlavé „kruháče“, kde se jen zničíš. Náš trénink je promyšlený systém postavený na přirozeném pohybu. Žádné zbytečné izolace na strojích – naučíme tě používat tělo silně, efektivně a bezpečně.
Proč právě tento trénink? Protože tělo funguje jako celek. Zvedáme, tlačíme, taháme, rotujeme a běháme. Trénujeme přesně ty pohyby, které potřebuješ pro sport i běžný život bez bolesti.
Co ti trénink přinese
Funkční sílu
využitelnou v reálném světě.
Lepší kondici,
výbušnost a odolnost.
Stabilitu a kontrolu
nad vlastním tělem.
Vyšší výkon
bez rizika přetížení,
Lekce můžeš hradit i kartou MultiSport.
INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINKY
Ať už se chceš zaměřit na zlepšení konkrétních cviků, kondici, chystáš se na závody nebo máš nabitý kalendář, naši trenéři tě během individuálních tréninků posunou tam, kam potřebuješ.
Všichni naši trenéři se neustále vzdělávají nejen v rámci silově-kondičního tréninku, ale také v souvisejících oblastech. A tak je každý člen týmu BUBALUS FITNESS BEROUN připraven ti pomoci s individuálním zadáním.
K účasti na individuální hodině není nutné mít naše členství.
V případě zájmu nám napiš email nebo zavolej.
POHYBOVÉ ZÁKLADY
PRO DĚTI
Dětský kroužek zaměřený na všestranný rozvoj, koordinaci a radost z pohybu. Naším cílem není vychovávat vrcholové sportovce, ale děti, které umí ovládat své tělo a sport je baví. Pohybové návyky, které si osvojí dnes, jim budou sloužit už napořád.
Co si děti odnesou
Správné pohybové návyky a držení těla.
Lepší koordinaci,
obratnost a vnímání prostoru.
Rozvoj síly vlastního těla.
Schopnost spolupráce a zdravé sebevědomí.
Co děti na tréninku čeká?
Pracujeme s přirozenými pohyby formou her a výzev. Běh, skok, lezení, rovnováha i práce s jednoduchými pomůckami. Vše je přizpůsobeno věku a schopnostem dítěte tak, aby zažívalo úspěch. Trénujeme v malých skupinách v bezpečném prostředí.
OPEN GYM
POWER OPEN GYM je ideální volbou pro každého, kdo si chce zatrénovat sám ve skvěle vybaveném prostředí.
U nás najdeš široký výběr vybavení, včetně setu těžkých jednoruček, koberce, saní a zrcadel.
Hlavní chloubu POWER OPEN GYMU představuje speciální rack s dvěma platformami, kladkou a několika různými gripy nejen na přítahy, ale i dipy a mnoho dalšího. Otevřeno máme každý den od 5:00 do 23:00. Ceník a další informace najdeš tady.